Menu

sexta-feira, 29 de setembro de 2017

Morre Hugh Hefner, Icônico Playboy Internacional


Quarta-feira à noite uma nota emitida pelo Twitter oficial da Playboy chocou os burgueses de todo o mundo. Hugh Hefner, idealizador do melhor estilo de vida de todos os tempos, morreu aos 91 anos de idade de causas naturais.

Como devem saber, atingir o estilo de vida playboy é o foco do blog, tal como dito na descrição:
"Blogueiro anônimo cujo estilo de vida busca a utópica evolução social, financeira, física e intelectual. Aspirante a playboy internacional." 
Hugh Hefner foi um dos mais influentes designers desse estilo de vida masculino e merece receber o respeito da burguesia. Infelizmente todas as coisas boas chegam a um fim. E cá entre nós, no caso dele até que demorou... Quer dizer, aos 86 anos o cara se casou com uma mulher 60 anos mais nova com um acordo pré-nupcial que a excluía da herança? Outro nível.


Claro que ele teve alguns deslizes na carreira, principalmente quando apoiou a Hillary Clinton, mas foram coisas pequenas e vou parar com as críticas negativas por aqui. Não é meu estilo desrespeitar os mais velhos jogadores. Muito menos atirar em grandes e respeitáveis ícones de longa data. Devemos dar a ele o crédito que merece. Hugh Hefner foi uma lenda.

Ainda que eu conscientemente tenha criado meu próprio estilo e nunca roubado um pré-formatado, vez ou outra me encontro com um roupão de seda verde fumando um bom charuto pela casa. Não tem como negar a coincidência. O cara influenciou a todos nós. Seu gosto impecável para roupas, festas, música, mulheres, tabaco, arquitetura, culinária, entre outras categorias foi responsável pela enorme separação entre homens e burgueses.


Descanse em paz meu caro. Obrigado.
"In my wildest dreams, I could not have imagined a sweeter life." - Hugh Hefner
O resto é com vocês...
Bons ganhos e um grande abraçoo!

quinta-feira, 28 de setembro de 2017

Melhore Sua Pegada - Hang Gripper

"Weak hands makes a weak man." - Thomas Inch
Durante meus anos de treino foram pouquíssimas as vezes que treinei o antebraço. É fácil se perder em um treino que foca nos grandes grupos musculares. Contudo, recentemente encanei que deveria passar a treinar mais meu antebraço. É um músculo extremamente importante e masculino, necessário e utilizado virtualmente em toda a atividade: dirigir, cozinhar, treinar, trabalhar, pegar...

Eu queria algo consistente e que pudesse ser feito de qualquer lugar, à qualquer hora. Fui até uma loja de esportes e comprei diversos hand grippers com diferentes resistências. Um de 15kg, um de 25kg e um de 50kg.

Como o antebraço é um músculo que se recupera realmente rápido, da pra treiná-lo a cada 12 horas, como ao acordar e pouco antes de dormir, mesmo assim decidi treinar apenas uma vez ao dia. Institui uma meta de 100 repetições com cada braço. Comecei com o de 15kg e nos primeiros dois dias fiquei com alguma dor muscular do trabalho. Ao final do sétimo dia eu já estava fazendo as 100 repetições e pronto para passar para o próximo, foi bem rápido e fácil. O de 25kg deu um pouco mais de trabalho, demorei três semanas para alcançar 100 repetições consecutivas. E o de 50 kg ainda não consigo passar de 30, mas em breve conseguirei.

É importante que a execução seja feita com calma, e não muito rápida. 1~2 segundos por repetição ta bom, menos que 1 segundo a força elástica estará reduzindo seu trabalho muscular. Se você não conseguir fazer 100 direto, faça o maior número de repetições que puder, e aí passe para a outra mão, sem descanso. Quando cansar com a outra mão volte para a primeira e faça o quanto puder novamente. Repita até atingir 100. Quando estiver fazendo 100, não deixe de recompensar a si mesmo, poucos são capazes de se disciplinar, e não deixe de aumentar a resistência, agora você está no próximo nível. Se você não tiver como aumentar a resistência, quando atingir 50 repetições, segure o hand gripper pelo maior tempo que puder, até que seus antebraços fadiguem, e aí volte a executar as repetições até atingir 100.

Em apenas 5 semanas de treino meu antebraço cresceu visivelmente e minha pegada se tornou exponencialmente mais forte. Essa é uma forma simples, barata e conveniente de se manter apto e evitar que seus antebraços atrofiem diante de seus olhos.

O resto é com vocês...
Bons ganhos e um grande abraçoo!

quinta-feira, 21 de setembro de 2017

Rap and Hip Hop


Aqui vai uma curiosidade sobre mim: Sempre gostei muito de rap norte-americano.
Sempre gostei do estilo, das letras, das lições, das histórias, dos remixes, da motivação e do bpm.

O rap norte-americano é masculino demais para o mundo de hoje, talvez por este motivo eu raramente encontre pessoas que gostem de ouvi-lo ou sequer conheçam-no. Isso é ótimo, pois  me da pontos de originalidade e personalidade. Não suficiente ele cai muito bem com um treino de boxe ou hipertrofia. Embora tenha bastante gíria, é relativamente fácil de entender e acompanhar as letras.

Eu e alguns bons amigos montamos uma playlist, com o tempo ela vai sendo refinada até que sobre apenas o creme. Sintam-se à vontade para dar sugestões ou para seguir. Futuramente, talvez eu faça uma playlist formada apenas por bom jazz pra darmos aquela relaxada.


O resto é com vocês...
Bons ganhos e um grande abraçoo!

terça-feira, 19 de setembro de 2017

Nota Sobre o Blog


Há algumas semanas me comprometi a voltar a postar no blog. Desde então tenho escrito e programado postagens para que saiam na quinta-feira às 19h. Normalmente tenho produzido mais de um por semana, com isso eles vão se acumulando, e sendo pré publicados para as respectivas próximas quintas-feiras que virão.

Eventualmente, tenho postado músicas, poemas ou textos de outros autores, espero que não se sintam incomodados. São coisas que gosto e por isso compartilho.

Outra decisão que tomei, foi a de parar de responder comentários. Foi uma decisão dolorosa e até hoje fico com os dedos coçando pra responder muitos deles, principalmente os de agradecimento. Mas isso consumia muito tempo. Tempo este que prefiro usar para produzir os textos ou completar as minhas tarefas diárias. Mesmo assim, gostaria que soubessem que recebo diariamente no meu e-mail os comentários, e leio nos detalhes cada um deles. Sou grato por cada mensagem, seja crítica, sugestão ou agradecimento. Todas elas são muito importantes pra mim.

Outra coisa que eu gostaria de dizer, é que eventualmente virão postagens misturando conteúdos fictícios com a minha realidade. São pequenos devaneios que eu tenho e gosto de colocá-los no papel. Algumas coisas absurdas já aconteceram comigo, outras são mais para o entretenimento do leitor. De todo modo, adianto que não são perda de tempo e que nas entrelinhas podem estar lições valiosas.

Por último, mas não menos importante, eu gostaria de agradecer àqueles que me acompanham há um tempo, eu tenho os dados do Google Analytics e vejo que muitas das minhas visualizações são de leitores que sempre voltam.

OBRIGADO, vejo vocês na quinta?

O resto é com vocês...
Bons ganhos e um grande abraçoo!

quinta-feira, 14 de setembro de 2017

Como Permanecer Fitness Para Sempre


Uma vez que você não está mais no auge de uma busca atlética competitiva, uma filosofia de treino sustentável de longo prazo passa a merecer ser considerada. Praticar esportes competitivamente só será viável durante um período na vida de um homem. Certa hora, será necessário repensar sobre seu desenvolvimento físico e trocar a abordagem focada ou especializada por um treinamento mais funcional e geral voltado para a formação de um homem mais completo.

O condicionamento físico tem um papel fundamental na busca por se tornar o melhor que você puder ser. Para este fim, desenvolver e manter, força, explosividade, velocidade e resistência acabará por pagar tremendos dividendos, recompensando-o em múltiplas áreas da vida que envolvam sua capacidade mental, física ou espiritual. Você gastará menos com remédio, terá uma qualidade de vida melhor, será apto a tarefas que necessitam de preparo físico, trabalhará sua autoestima, terá respeito e, por último mas não menos importante, manterá uma aparência jovial por longos períodos.

Esta é mais uma forma de ver os mundos com olhos de burguês, onde você compreende o que o capital físico esportivo pode te proporcionar, e sabe que quanto antes começar, receberá mais benefícios e por mais tempo. Para chegar lá, é necessário considerar alguns pontos.

Sustentabilidade


Sempre senti um certo tipo de vergonha alheia quando via aquele atleta que, anos depois de um glorioso período no auge de sua carreira, encontrava-se caindo aos pedaços, com seus músculos escondidos de baixo de um enorme tecido adiposo. A comparação entre uma pessoa normal e um atleta acaba sendo inviável nesse sentido, ainda assim teremos o mesmo destino se não formos espertos o suficiente. Para evitar isso, tudo o que você tem que fazer, é criar um pensamento de treino sustentável. Seu "modelo de treino" deve focar no longo prazo e ser viável por meses. Anos. Talvez décadas. Focar na boa forma, evitar overtraining, não deixar seu ego te forçar a levantar mais peso do que você aguenta, parar sempre que sentir uma lesão até que seu músculo se recupere, alternar entre treinos de +volume/-carga e -volume/+carga e preparar os ligamentos com variações de exercícios isométricos são a chave para o sucesso no longo prazo. Um burguês de respeito sabe que o importante é vencer a luta e não apenas o round.

Nutrição


Aprender a cozinhar é uma habilidade de importância máxima para nós burgueses, isso por muitas razões. Nós sabemos o que é bom, e gostamos de comer bem. Comer bem fora de casa implica em gastos enormes dos quais não queremos arcar. Outro bom motivo para se aprender é o fato de ser uma habilidade valorizada. Saber cozinhar te dará pontos sociais com amigos, mulheres e contatos. Não suficiente, existe uma lendária citação que circula entre as academias que diz:
"Great bodies are made in the kitchen, not the gym."
Se você aprender conceitos básicos de nutrição, poderá fazer pratos excelentes e saborosos que levarão seus resultados no longo prazo para outro nível. Saladas, carnes, massas, sucos, e sobremesas deixarão de ser tentações e passarão a ser fortes aliados quando você aprender a fazê-los com sabedoria.

Hábitos e Planejamento

É importante criar um planejamento simples e incorporá-lo a sua rotina, de modo que ele se encaixe na sua vida para todo o sempre. Do mesmo modo que você escova os dentes e toma banho diariamente, treinar, se alimentar saudavelmente e descansar devem fazer parte da sua rotina diária para todo o sempre até que se torne um hábito, não importando se você está em casa ou viajando, nem se está em um dia útil ou feriado. Todos os dias deve-se exercitar, seja um treino de hipertrofia ou uma caminhada longa com seu cachorro. Ao solidificar os hábitos tudo ficará mais fácil e seu corpo se adaptará a nova realidade, tornando-se mais fácil manter o estilo de vida por anos.

Resista à Tentações
“There is little that can withstand a man who can conquer himself.” – Louis XIV
Ainda seguindo a linha do tópico acima, é importante você compreender que para construir um corpo imponente e mantê-lo você deve encarar suas boas atitudes como juros compostos. Cada refeição bem feita conta positivamente. Um vacilo por semana resulta em 52 vacilos por ano. 520 vacilos por década. Isso faz uma diferença enorme. Evitar refeições de baixa qualidade, evitar álcool, focar no treino ignorando distrações como mulher ou celular, recusar drogas ou não faltar são atitudes cruciais para o longo prazo.

Experimente Esportes


Academia, ou pelo menos um treino básico focado em ganhar ou manter massa, deve ser mantido para sempre. Contudo, adicionar novos esportes pode ajudar muito na construção e manutenção de um corpo maduro e adaptável. Existem muitos esportes e todos eles vão ser bons. Eu gosto de aprender esportes por ciclos de 6 meses. Faça suas escolhas e adicione-os de acordo com seus gostos ou necessidades. Tênis, tênis de mesa, futebol, alpinismo, equitação, boxe, vela, basquete, poker, vôlei, slackline, remo, crossfit, calistenia, natação, skate, surf, bike...

Diferencie-se

Para ter sucesso na vida em quase tudo, é muito simples. Você deve olhar o que as massas fazem, e agir justamente ao contrário. Seja inteligente no modo como se exercita para se manter apto no longo prazo. Aprenda a cozinhar e a comer, evitando carboidratos lixosos, álcool e outras tentações voltadas para o gado. Crie e siga regimes sustentáveis desenhados para optimizar sua saúde e masculinidade. Dia após dia. Mês após mês. Streak após streak e você desenvolverá uma rara e formidável presença física que te diferenciará das massas e o acompanhará até seus gloriosos e últimos anos de vida.

O resto é com vocês...
Bons ganhos e um grande abraçoo!

quinta-feira, 7 de setembro de 2017

Memórias


"Somos escravos das nossas memórias.

Olhamos para o passado, contando uma história de nós mesmos, e chamamos isso de identidade. Olhamos para o futuro, buscando novas histórias para conquistar, e chamamos isso de planejamento. Guardamos algumas coisas em nossa memória para uso imediato, para permanecermos ligados ao que está à nossa frente, e chamamos isso de foco ou atenção.

Sem memórias, não haveria cultura. Não haveria História. Reinventaríamos a roda todos os dias. Nossa coerência, nossa racionalidade, nossos sentimentos -- nada disso existiria se não fôssemos capazes de lembrar.

A vida é composta pelo que lembramos e pelo que esquecemos. Essa dança entre aquilo que guardamos e o que deixamos para trás. Os sentimentos mais virtuosos -- amor, gratidão, alegria -- são frutos da memória. Assim como a maior angústia: o arrependimento.

Não há esperança se não lembrarmos o que esperar. Não há saudade se não lembrarmos daquilo que, mesmo longe no espaço ou no tempo, nos alegrou.

Na ficção científica, a ideia de viajar no tempo é sedutora. Mas todos possuímos, de fábrica, a mais fantástica máquina do tempo: nossos cérebros. Levando-nos ao céu e ao inferno das lembranças.

Todo tormento, toda preocupação, toda discórdia, tudo o que nos faz felizes e o que nos motiva -- tudo isso emerge da nossa memória, frequentemente ignorando nossas vontades, durante essa breve história que, quando lembramos, chamamos de vida."

 - Pedro Calabrez Furtado

O resto é com vocês...
Bons ganhos e um grande abraçoo